最新资讯
跑步课堂第三期——查找身体隐性疲劳部位
发布时间：2014-10-11
【第一个隐藏疼痛部位：小腿后侧】
动作：把网球放在小腿靠近跟腱的部位，双手支撑自己的身体，把身体的重量逐渐压在身体和网球之间，缓慢抬起臀部，这个时候会把更大的重量压在上面，这个时候你的小腿会感觉到隐隐的酸疼。
动作：身体趴在垫子上，用手臂和脚尖支撑身体，把网球放在需要放松的部位，用手臂推动身体向上，同时脚尖配合，把整个身体的重量放置在网球上，这个时候会找到酸痛的感觉。
动作：把网球放在小腿靠近跟腱的部位，双手支撑自己的身体，把身体的重量逐渐压在身体和网球之间，缓慢抬起臀部，这个时候会把更大的重量压在上面，这个时候你的小腿会感觉到隐隐的酸疼。
【第二个隐藏疼痛部位：大腿前外侧】
动作：身体趴在垫子上，用手臂和脚尖支撑身体，把网球放在需要放松的部位，用手臂推动身体向上，同时脚尖配合，把整个身体的重量放置在网球上，这个时候会找到酸痛的感觉。
【第三个隐藏疼痛部位：臀部】
动作：采用侧卧位，一条腿放在身体的前侧，把网球放在这个部位上，用肘关键支撑住身体，让身体的重量全部压在网球上，并保持静态的按压。
【
【第四个隐藏疼痛部位：背部】
动作：侧卧身体，用手臂和臀部支撑身体，网球放置在隐藏疼痛的背部，找到痛点后保持静态刺激，然后旋转身体，要缓慢进行按压。然后改成上下的移动。
您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP，即可下载最新版本的优个网官方APP，体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品！
期待你一直坚持运动，成就更好的自己！
优个小优为你加油！
相关资讯
微信扫一扫
